Matintag torsdag
Vikt: 59,4 kg
Motion: 35*2 min promenad
Frukost: 18 mg Concerta, 30 µg D-vitamin, 2 kapslar omega-3, omelett (1/3 av: 140 g bacon, 5 ägg, kokosfett, grädde, vatten, peppar), spenat stuvad i Cream cheese garlic&herbs och smör, 2 msk linfrön i vatten
Fm: 1 kopp kaffe m grädde
Lunch: kokosfett, gul lök, vitlök, köttfärs, bacon, ägg, grädde, kryddor, riven ost, sallad, tomat, gurka, majs
Em: 1 kopp kaffe m grädde, 1 mugg te m 2 cl mellanmjölk, turkisk yoghurt, 10 mandlar, 3 paranötter, 2 torkade plommon
Middag: 1 burk tonfisk i olja, 1 morötter, massa ostskivor, 1 avocado m örtsalt
Kväll: te m grädde o kokosfett
Motion: 35*2 min promenad
Frukost: 18 mg Concerta, 30 µg D-vitamin, 2 kapslar omega-3, omelett (1/3 av: 140 g bacon, 5 ägg, kokosfett, grädde, vatten, peppar), spenat stuvad i Cream cheese garlic&herbs och smör, 2 msk linfrön i vatten
Fm: 1 kopp kaffe m grädde
Lunch: kokosfett, gul lök, vitlök, köttfärs, bacon, ägg, grädde, kryddor, riven ost, sallad, tomat, gurka, majs
Em: 1 kopp kaffe m grädde, 1 mugg te m 2 cl mellanmjölk, turkisk yoghurt, 10 mandlar, 3 paranötter, 2 torkade plommon
Middag: 1 burk tonfisk i olja, 1 morötter, massa ostskivor, 1 avocado m örtsalt
Kväll: te m grädde o kokosfett
Kommentarer
Trackback
