Gårdagens mat, fredag

Skriv inläggstext 


Dagens mat, torsdag

Skriv inläggstext 


Gårdagens mat, onsdag

Skriv inläggstext 


Gårdagens matintag

Skriv inläggstext 


Dagens mat och träning

Frukost:
 
Lunch:
 
Mellanmål:
 
Träningsmål =P:
 
Middag (22:30, för sent!):
 
Åt bröd idag till middag, men det gick bra. Tränade på gym ikväll. Känns så härligt och skönt nu (fast jag borde sova för länge sen). Godnatt!
 
Hade förresten väldig hjärtklappning (extraslag eller var det nu är) igår kväll. Riktigt obehagligt länge. Och så nästan hela eftermiddagen idag. Slutade dock typ när jag cyklade hem från jobbet. Undrar vad det beror på. Dålig mat de senaste dagarna, eller för mkt fett och/eller protein igår kväll, eller allt kräkande (salt- och mineralobalans), eller p g a stress/psykiskt, eller kanske förstoppningen jag hade igår men som släppte redan idag efter jobbet?
 
Aja, nu ikväll känns det bara som lite tryckande över bröstet. Dör jag så dör jag, det vill jag ju egentligen ändå...? Ibland iaf ^^. Dock lär jag inte dö av det. Ska väl oftast vara ofarligt (tyvärr?) såna här "hjärtklappningar". Godnatt igen!

Dagens matintag

Frukost:
 
Lunch:
 
Middag och kvällsmål (i plural):
 
Bättre än de senaste dagarnas hetsätningar iaf.
Godnatt.

OK tisdag

Jag har tagit upp min dagliga jogg-utmaning igen. Hann dock bara springa 1 km idag eftersom jag MÅSTE komma isäng tidigt idag (jobbig och lång dag på jobbet imorn) och vill se Broadchurch nu mellan nio och tio =P. Var tvungen att tvätta håret idag också och ville hinna det innan nio.
 
Har ätit OK. Lite för mkt ost.

Godnatt.

Slut på hetsätningsperioden??

Slutade med Voxra vid nyår. Har haft ett par rejäla ångesttillfällen efter det. Vet inte om det har något samband. Har hetsätit ganska många gånger också tyvärr =S.
 
Kanske kan bero på att jag bytt jobb och haft känt att jag varit i en påfrestande situation. Nu har jag iaf börjat på mitt nya jobb och visst är det nervöst med alla nya människor och osäkerhet, men känns ändå som jag kan slappna av lite nu. Nu vet jag ändå att det är här jag ska vara ett tag framöver.
 
Har hetsätit ett par kvällar/nätter i rad och sovit alldeles för lite. Idag tycker jag att jag åt en pannkaka för mkt på kvällen. Onödigt, men det är som det är. Ingen hets och bra mat ändå.
  • 1 tsk kokosfett
  • Ca 250 g keso, 1 apelsin, kanel och cashewnötter
  • 1 kopp kaffe med 2 cl mellanmjölk
  • Några muggar te med mjölk
  • Varmrökt lax, lite sötpotatis, sallad, tomat- och löksås
  • 1 stor och en liten sesam- och bananpannkaka, 3 skivor vitlökssalami, många ostskivor, 1 morot
  • Vatten

Bra blogginlägg samt tankar om hetsätande

Hej!
 
Har ni läst detta? Av Sofi om hur det är att vara anhörig till någon med ätstörningar. Gammalt, men så bra.
 
Idag läste jag detta inlägg hos Martina. Hon har skrivit om beroendeproblematik och om att sluta fly ifrån sina känslor. Mycket bra inlägg tycker jag. Så träffande.
 
Jag har precis fått hem en matdagbok som jag beställde på min arbetsterapeuts inrådan. Den är ett verktyg för att bli medveten om varför man äter. Den finns en bok som typ hör till som jag kanske borde köpt också. Ska typ vara som en sex veckors kurs i mindful eating. Man ska förstå varför man äter, kanske se ett mönster, och kunna förändra sitt ätande från "känsloätande" till öhh medvetet(?) ätande. Ta kontroll över sitt ätande.
 
Det låter bra. Men så jobbigt =/. Har inte lyckats skriva ner vad jag ätit än, fick den typ i onsdags eller torsdags. Kunde ju ha börjat direkt. Har såå svårt att fortsätta med något. Hur många dagar bloggade jag om vad jag ätit? Tre första dagarna i september?
 
Min plan var ju att hålla mig ganska mycket åt Paleo-hållet nu under september. Det gick inte så bra... Har hetsätit många dagar redan. Det spårade väl ur för att jag var på kalas och åt allt möjligt tror jag. Och så köpte jag lunch på jobbet, vilket i princip aldrig känns helt bra tyvärr. Även om det är hyfsat bra mat, så känns ändå restaurangmat speciellt. Inte som hemlagad mat. Kanske för att jag inte har koll på vad som är i? Jag vet inte.
 
I torsdags var jag med i en liten löpartävling och från och med i torsdags så vände jag på den negativa hetsätningsspiralen. Så skönt. Dock tänker jag varannan minut på vad jag tänkt köpa den här veckan (efter att jag kollat affärernas veckoerbjudanden). Ja, inte den bra maten då... utan bröd och choklad =S. SUCK. Jag vet att jag inte borde köpa hem det. Jag borde hålla mig på den bra banan nu. Laga bra mat hemma som känns OK att äta, det är ju då det funkar.
Jag vill så gärna kunna äta vad som helst. Vara normal. Äta normalt. Men det går fan inte. Inte nu. Kanske när jag är mer medveten...?^^
Ibland går det. Ibland kan jag köpa godis/choklad, äta upp det ensam hemma, och inte hetsäta. Men att köpa en hel brödlimpa är som bäddat för hetsätning. Förmodligen flera dagar i följd dessutom.
 
Idag har jag varit och tränat Bodypump på förmiddagen! Har svårt att komma iväg på det. Jag menar, lördag morgon! Då vill jag få sova. Men S sov här och skjutsade dit mig, så jag fick lite hjälp att komma iväg iaf.
Har nästan känt mig lite sjuk efter springtävlingen i tordsdags och nu efter träningen så gick jag hem, helt energilös. Så trött. La mig på sängen och sov en timme! Har typ aldrig hänt förut ^^. Har jättesvårt att lägga mig och vila på dagtid.
Nu har jag suttit framför datorn och bara läst bloggar hela eftermiddagen =/. Borde läsa på om partierna inför valet imorgon istället! Och städa!

Har såklart ätit också:
* En stor grön proteinsmoothie
* Två(!) fläskkarrébitar med rivna morötter, inlagda vitlöksklyftor och vitlöksost
* Kaffe med grädde
 
Kanske skulle ta och fylla i den där sabla matdagboken också... Och försöka bestämma mig för om jag orkar träffa en kompis och festa ikväll, eller vad jag ska hitta på. Sitter jag hemma ensam så är nog risken stor att jag tar mig en vända till affären och köper fel saker =/.

Onsdag, 3 sep

Frukost:
Kaffe med mjölk
Mellanmål:
Kaffe med mjölk
Lunch:
1 proteinsmoothie
lite cashewnötter
Mellanmål:
2 kokta ägg med kaviar
1/2 proteinsmoothie
lite cashewnötter
Middag:
1/2 proteinsmoothie
Kvällsmål:
Nachotallrik med crème fraiche och salsa
1 st 4 cl drink
 
Under dagen:
Totalt drygt 100 g cashew, vatten, 2 kapslar omega-3, 1 tbl Voxra, 1 kapsel tarmbakterier, 1 tuggummi
 
S kommer till mig nu (typ halv tolv). Det är nog bra, för annars hade jag nog börjat äta mer istället för att försöka komma isäng.
 
Motion:
Cyklade till och från jobbet, 2*20 min.

Tisdag, 2 sep

Frukost:
Te
Mellanmål:
1 banan, kaffe med mjölk
Lunch:
1/2 portion chiapudding med proteinpulver, 1 kiwi, vaniljpulver och kokosflingor (vidrig kombo =S)
lite cashewnötter
Mellanmål:
1/2 portion chiapudding med proteinpulver, 1 kiwi, vaniljpulver och kokosflingor (vidrig kombo =S)
lite cashewnötter
te med mjölk
Middag:
Resten av cashewnötterna
Omelett med ost, bacon och champinjoner, 1 avokado, 1 morot
Kvällsmål:
Ganska mycket vattenmelon, te med grädde
Lite proteinsmoothie (proteinpulver, melon, kokosmjölk)
 
Under dagen:
Totalt drygt 100 g cashew, vatten, 2 kapslar omega-3, 1 tbl Voxra, 1 kapsel tarmbakterier, 1 tuggummi
 
S var hos mig på kvällen och jag har inte känt någon hetskänsla (skönt!). Bara sååå trött. Godnatt.

Måndag, 1 sep

OK, idag har jag ätit:
 
Lunch:
1/2 stor portion strömmingsfilé med potatismos, citron och lingonsylt
Mellanmål:
1 banan
Middag1:
1/2 stor portion strömmingsfilé med potatismos, citron och lingonsylt
Middag2:
Tacofärs, 1 avokado, 1/2 sötpotatis, lite rödlök och riven ost
 
Under dagen:
3 koppar kaffe med mjölk, te med grädde, vatten, 2 kapslar omega-3, 1 tbl Voxra, 1 kapsel tarmbakterier, 1 tuggummi
 
Känslan efter sista måltiden var att jag ville fortsätta äta melon och mörk choklad. Blev hindrad av att S skulle åka hem och jag skulle hämta tvätten och duscha och tvätta håret.
Kliar på kroppen. Allergisk mot ngt? Citron?

Onsdagens mat och träning

Idag har jag ätit:
 
Chiapudding, 2 st proteinsmoothies, 1/2 liten paleo-pizza, 2 ägg, 2 morötter, 1 avokado, 100 g 70%-ig choklad
 
Har gått typ powerwalk 2*45 min också (till och från jobbet).
 
Känns som jag ätit (för?) mkt. Men det har jag inte.
 
Frågan är om jag orkar ta mig ut och springa en kort sväng nu..?

Hetsfri tisdag

Igår åt jag förresten en hel burk jordnötssmör. Bland annat, ...annat som choklad tex.
 
Idag har jag ätit bra!!!
Chiapudding/gröt, smoothie, äpple, 1 liten paleo-pizza, kesella.
 
(Eg. för lite, så kanske inte bra. Men har iaf inte hetsätit. Vill börja räkna ut på ett ungefär hur mkt jag får i mig egentligen. Räknar ju aldrig.)
 
Godnatt.

Ingen hets för ovanlighetens skull

Har hetsätit rätt mkt den senaste tiden.
 
Idag har jag inte gjort det.
 
* Ett par koppar kaffe
* Tre muggar te med mjölk
* 1 banan
* Lite cashewnötter
* 1 sesampannkaka med 1/2 pkt bacon, oliver, fetaost, 1 avokado, 1 kokt ägg
* 4 rutor 85%-ig choklad, lite pumpafrön
 
Undrar om jag har glömt nåt.
Känns som jag ätit rätt mycket idag, men skriver jag ner det så här så tycker jag inte det ser mkt ut alls.
 
Gud vad trött jag är. Imorn har jag ett (meningslöst?) möte med psykolog och dietist.
Godnatt.

Dagens mat

Suck. Jaa, jag orkar inte riktigt blogga längre av någon anledning. Jag har så mkt att skriva om. Allt som händer. Alla psyk-besök hit och dit och hetsätningar och elände, och så några bra dagar där emellan.
 
Idag har jag iaf ätit:
 
Voxra + 2 omega-3 kapslar
1 ägg, kaffe
te med 2 cl mellanmjölk
te, sötpotatis- och köttfärsgratäng, ostskivor och lite färsk bladspenat
1 banan, kaffe
surdegsbröd med kyckling, mozzarella, pesto och soltorkat tomat (på kafé)
1 smoothie: 1 banan, 1 dl kokosmjölk, lite färsk bladspenat, några frysta hallon, lite citronsaft och ingefära plus några frysta bär och kokoschips på toppen
te med mjölk med naturlig fetthalt (~4%), 2 bitar 90%-ig choklad
 
Igår grät jag ordentligt efter besök hos läkaren. Det enda hon gjorde var att föreslå att jag skulle skriva ett schema över mina dagar. Hur jag vill att de ska se ut. Så trött på allt. Har gjort det förut! Det funkade inte. Men men, jag ska försöka igen.
 
I förrgår grät jag mig till sömns.
 
Idag fick jag mens. Samband?? Ingen aning. Mår iaf bättre sen igår kväll. Igår var förresten också en bra dag matmässigt. Hoppas jag kan hålla detta några dagar till åtminstone... Men imorn kommer jag förmodligen köpa lunch och få fika på em, måste vara bestämd och stark och må bra för att jag ska palla det.
 
Godnatt.
 

En dagens i januari

Eehh, som vanligt kass uppdatering ^^.
 
Har hetsätit/överätit och spytt tre ggr hittills i år tror jag, el förresten fyra är det nog med igår. Eg är det ju jävligt bra ^^, men samtidigt trist att jag inte kan hålla mig ifrån det. Har ju ändå hållit mig ifrån mjöl, godis och glass nu i januari. Men visst, man får väl vara glad att det går åt rätt håll iaf.
 
Har överätit minst en gång utan att spy också. Fy fan för det =S. Igår åt jag mycket, men eg inte onyttigt, och kände att jag bara inte orkade ligga och svettas hela natten, sova dåligt och gå till jobbet med en sån stor hemsk mage =S. Så, jag valde att spy även om jag eg inte kände att jag var tvungen. Hade jag varit ledig idag och kunde vara hemma hela dagen hade jag kanske inte spytt (höhö, jag hade väl proppat i mig ännu mer och sen spytt då...).
 
Idag har jag iaf ätit:
  • Lite äggröra med bacon, 1 dryg tsk eko kokosfett
  • Kaffe m grädde och te m mjölk
  • 1 kapsel magnesium, 1 kapsel D-vitamin, två kapslar omega-3
  • Äggröra med bacon, 1 avokado, 2 morötter
  • Två bitar bananpannkaka med bär och vispad grädde
  • Te med grädde

Mer nagelpynt =P

Weeii =), idag fick jag mina sista tre små paket av nageldekorationer jag beställt. Så mkt smått =P.
Då ska jag bara orka fixa med naglarna då ^^. Hoppas jag kan välja det framför att äta hela kvällarna...
 
Kommer inte ihåg om jag redan skrivit det, men jag har bestämt mig för att inte äta något godis, glass eller bröd (eg säd öht) i januari. Redan första dagen på jobbet bjöds det på choklad, men jag åt omelett istället =). Skönt.
 
85%-ig choklad tänker jag dock äta... nu =P,
 
Vill få med mig folk på Whole30-utmaning (strikt Paleo) i februari! Har precis börjat läsa boken "It starts with food". Tror det är en bok alla borde läsa ^^. Jag är iaf jättetaggad och blir mer och mer motiverad att verkligen satsa en månad på Paleokost. Men jag vill ju utmana mig tillsammans med andra. Roligare och lättare. Tror jag håller på att få med "S" på detta (förhoppningsvis redan i februari). Kanske ska försöka mig på någon på jobbet också, men tror tyvärr inte jag kommer få med mig nån där. Även om det finns ett par stycket som verkligen borde ändra sin kosthållning.. =/
 
Hm, tänkte försöka komma isäng före elva idag... Och så tänker jag läsa minst ett kapitel i "It starts with food" innan jag släcker. Känns som det var längesen jag läste en bok. I somras läste jag nog en bok, men jag har blivit helt kass på att läsa. När jag gick i typ högstadiet läste jag massor (mest deckare då). Nu är det surfande på internet som tagit över all ledig tid. Inte så bra kanske, jag vet inte.
 
Idag har jag ätit:
kaffe och te med mjölk
omelett med skinka och ost
keso med nyponskalsmjöl och nässelpulver (malda brännässlor), 1 äpple
en "jultallrik" med två skivor skinka, två prinskorvar, rödbetsklyftor m feta, grönkålsstuvning (långkål), brysselkål. några skivor juledamer
 
Nu ska jag dricka te och äta ett par bitar 85%-ig choklad.
 
Det gäller att "orka" bestämma sig. Att bli motiverad/motivera sig. Hur man gör det vete fasen. Jag har aldrig fattat hur man "väljer" att få ork, hur man kan göra sig motiverad. Nu har jag bara "råkat" bli det för att jag snöat in på Paleo-spåret och fått en nytändning att läsa om kost och hälsa. (Och att äta upp alla mjölkprodukter jag har hemma innan februari haha).
 
Edit (23.12): Glömde ju att skriva att jag tränat Bodypump idag! Viktigt ^^. Och så tog jag en bit brie på 55 g nu ikväll också till teet.

Jordnötssmör

Hm, idag bestämde jag mig för att äta upp jordnötssmöret och jordnötterna jag hade kvar efter att ha gjort "LCHF-snickers" förra veckan. Så, jag gjorde mer LCHF-snickers ^^. Och åt upp allt idag utspritt över tre tillfällen. Sen åt jag en Sharonfrukt och ett äpple... och sen mandlar och russin. Nu har jag iaf inga jordnötter kvar, och inga russin. Skönt.
 
Tyvärr har jag massa dadlar kvar sen jul som jag har tänkt göra någon god paleo-efterrätt med =/.
 
Tänkte såklart att det skulle vara en bra omstartsdag idag. Trettondagsafton. Dumt, jag vet. Jag har iaf inte spytt sen 22 dec (tror jag iaf ^^). Men har istället gått upp en massa i vikt. Vägde 65.5 kg härom dagen. Det är INTE OK. =S
 
Tror jag skulle vilja gå från LCHF till Paleokost. Läser och läser på nätet =P. Kost och hälsa är verkligen mitt favoritämne. Sen läser jag träningsbloggar också. Slukar dem ^^.
 
Har tex hittat till den här bloggen idag:
http://traningsbloggen.shapemeup.se
Läste inlägget om mental styrka... Hmmm, jaa, det låter ju bra iaf. Men det tar nog sin tid att bygga upp om man inte redan är mentalt stark.
 
Usch, imorn börjar jobbet igen. Vill inte!! =(
Blöh, ska försöka se det positivt. Trevligt att träffa arbetskamraterna igen.
 
Suck, jaja, ska måla ett lager"Mavadry" på mina nymålade naglar. Vänte lite på att det ska torka hyfsat åtminstone. Starta diskmaskinen och försöka lägga mig före tolv ^^. Lite mer surf blir det...........

Magkrångel

Igår kväll mådde jag illa och var lite dålig i magen. Idag vaknade jag med ont i magen och ännu sämre, blöh. Emellanåt känns det bra, men nu har det kommit tillbaka lite. Tycker jag har mått lite halvilla från och till sen innan jul =S. Hmm. Antagligen nåt jag ätit. Typ ovanligt mkt frukt. Sharonfrukt och clementiner. Fast såå många har jag ju ändå inte ätit, men magen är väl rätt ovan vid frukt iofs. Mkt nötter också =/. Kanske för mkt mandlar och hasselnötter. "Råa" nötter är nog jobbiga för magen. Igår kväll åt jag alldeles för mkt mandlar och russin =S, och frukt. Suck. Spydde inte iaf. Har ingen lust med det längre. Har verkligen ingen lust att gå upp i vikt heller för den delen. Gått upp två kilo de senaste veckorna/månaderna. Blöh.
 
Idag har jag iaf hittills ätit:
  • Kaffe m 25 g grädde
  • En dryg tsk kokosfett
  • En halv skinkomelett (gjord på: lite smör, 2 ägg, 1 skiva julskinka, grädde ca 30 g, juledamer, peppar)
  • 1 morot
  • En dryg halva avokado

Tidigare inlägg