Snart två månader frisk!

Hej!
 
Som vanligt blir det inte av att jag skriver något här. Trots att jag tänker på saker jag vill berätta om nästan varje dag. Nu skulle jag egentligen behöva jobba, för att orka med morgondagen på jobbet. Men tänkte bara logga in och skriva att jag lever och att Brain over binge-"metoden" (baserad på Rational recovery) har funkat utmärkt sen jag hittade den för snart två månader sen. Jag har inte hetsätit en enda gång! Jag känner mig som en normal människa när det gäller mat (förutom att jag fortfarande tänker ganska mycket på mat och vad jag ska äta). Jag överäter lite (eller tycker att jag gör det?) för att jag är mer "rädd" för att banta nu än för att äta för mycket. Jag tror det var bantningen som orsakade problemet med att min aphjärna började skrika efte rmat från början, och därför tror jag att jag är känslig mot bantning och ska undvika det. MEN, det som är fantastiskt är att trots att jag kanske tycker att jag överäter ibland, känner mig tex väldigt mätt nu efter dagens middag, så kan jag SLUTA ÄTA!!!!! Att känna mig övermätt och tycka att jag ätit för mycket, har bara lett till tankar om att "nu kan jag lika gärna överäta mer/hetsäta och börja om imorn / måndag / ett annat bra datum". Nu beter jag mig som en normal människa som har överätit eller känner sig väldigt  mätt - jag äter helt enkelt inte mer =). Alltså jag väljer det helt självklara naturliga valet, att sluta äta när jag känner att jag ätit tillräckligt (eller mer än tillräckligt).
 
TACK säger jag bara till alla fina människor som lagt upp youtube-videor och tipsat om Brain over binge och hur de har kommit över sin ätstörning! Det funkade på mig också =).
 
Kram på er där ute! Det finns hopp =).

Diets don't work

  1. Respect your body
  2. Refuel - food is energy
  3. Rehydrate
  4. Recover
 
Om ni ska lyssna på bara ett avsnitt av Brain over binge -podden, så tror jag att jag skulle rekommendera intervjun med Lydia: https://poddtoppen.se/podcast/1184957849/brain-over-binge-podcast/episode-29-getting-out-of-the-diet-cycle-interview-with-lydia-the-lifestyle-coach

Frihet

Är sååå trött så jag ska nog gå och lägga mig. Kl är 2052. Jag har överätit nötter tre dagar i sträck. Eller iaf två. Köpte nästan ett kilo naturgodisnötter i söndags. Kan väl vara lite svårt för även en icke ätstörd att ha vissa saker hemma som man gärna äter för mkt av? Ja ja, jag hetsåt iaf inte, jag fortsatte inte trycka i mig en massa ytterliggare och jag kräktes inte. Idag åt jag någon/ett par msk jordnötssmör med choklad efter maten, men har nu slutat äta för idag. Jag är mätt och nöjd.
 
Fick tips om den här videon av Lydia:
 
Känner igen mig så mkt i detta. Jag vill också bli fri. Helt fri. Precis som innan jag fick ätstörningen. Så jag tänkte bli det ;-). Fast helst utan att betala 70000 kr. Jag vet att jag måste släppa tanken på matrestriktion och bantning helt och hållet. Jag är beredd att göra det. Jag gör det nu varje dag. Övar och övar. Struntar i vad jag äter (förutom att jag fortfarande äter veganskt, åtminstone om jag inte vet exakt vad maten kommer ifrån).
 
Jag tror att det funkar. Jag trodde att jag var sockerberoende, sen trodde jag att det var processad mat som var problemet, sen trodde jag att det var en andlig, fysisk och känslomässig sjukdom som jag alltid kommer att ha, nu tror jag att det är en vana som jag kan göra mig av med. Placebo är också en tro, inte sant? Bara vi tror på någonting, så är det så. Det är så många som tror att dom är sockerbreroende, och då känner dom igen sig i allt som har med det att göra och tror på alla som propagerar för det. Undermedvetet tar man in den info man tror på. Det är det (enda) man "ser" och "hör".
 
Jag trodde jag var sockerberoende, eftersom allt som Bitten propagerade verkade stämma in på mig. Men när jag började ifrågasätta varför jag hetsäter mer pasta om jag har smör och ost på, eller varför jag hetsäter mer bröd om jag har smör och ost och marmelad på. Eller varför jag hellre hetsäter jordnötssmör än sockerbitar.. Så förstod jag att det kan inte vara så enkelt som att det bara är sockrets fel.
 
Sen läste jag om forskning där de sett att det vi hetsätare och överätare oftast "faller" för är kaloririk mat. Mat som innehåller både mycket fett och socker tillsammans.
 
Nu har jag hittat alla dessa människor som blivit helt friska från överätning och hetsätning "bara" genom att förstå hur hjärnan funkar och att vi bara har lagt oss till med en (fruktansvärt hemsk) vana, som faktiskt går att träna bort! Helt och hållet! Det enda vi behöver göra är att förstå att tvånget/begäret vi känner att hetsäta/överäta kommer från en gammal del av hjärnan (som inte vill att vi ska svälta ihjäl) och att vi inte behöver agera på det (eftersom vår modernare del av hjärnan förstår att vi faktiskt inte kommer att svälta ihjäl). Samt att vi måste ge vår kropp den mat den behöver så att den inte behöver tro att den ska svälta ihjäl. - Då kommer dessa begär ("urges") att avta och försvinna helt så småning om. Och när vi inte längre har vanan kvar, så kommer vi inte att känna något tvång/begär att hetsäta oavsett vilka känslor vi känner (stressade/oroliga/ledsna/glada etc). Altlså precis som en person som inte har någon ätstörning.
 
Ganska enkelt alltså. Sen kanske det inte är lika enkelt att acceptera att strunta i hur kroppen ser ut eller ens vikt. Men frågan är vad som är mest värt? Ett liv fri från ätstörning, när man inte ens bryr sig om vikten och är lycklig, eller ett liv med fokus på vikt och mat och utseendefixering och depression och meningslöshet? För mig är valet självklart.
 
Tycker Lindsay i videon ovan beskriver livet efter ätstörningen så bra. Vem vill inte ha det så? =) Då kan jag faktiskt kämpa lite för att varje dag nu intala mig att jag får äta precis vad jag vill och strunta i tankar om att "jag kanske ändå inte borde äta ditten eller datten".
 
P.S. Måste bara skriva att nu är kl 2117. Tog en liten stund att skriva detta =). Men det var det värt. Godnatt, sov gott! <3

Still working...

Hej!
 
Idag är det onsdag. Jag hittade en till video som tar upp flera bra saker, och det viktigaste tror jag: Sluta banta, sluta ha regler och förbud. Har man inga regler finns det inga att bryta! Då "behöver" inte kroppen "passa på" att äta onyttigt när man ändå har misslyckats med att följa sina regler.
 
 
Idag har jag blivit diskriminerad på jobbet (p g a att jag är kvinna? p g a att jag är jag? p g a att jag jobbar i det team jag jobbar i? ingen aning). Och det är INTE första ggn. Suck. Blev så förbannad. Nu har jag lugnat ner mig. Och jag har inte tröstätit heller. Har kanske överätit jordnötssmör (ett par msk)? Jag har nog ätit det varje kväll... Men jag har slutat äta sen. Jag har inte fortsatt. Jag har inte ätit upp hela burken plus en massa annat skit för att jag "ändå har ätit för mkt redan" och "ändå måste spy". Jag vågar inte ropa hej! än, men jag tänker hela tiden att jag får äta precis vad jag vill. Vill jag ha jordnötssmör idag också, så får jag det. Så det så =P.
 
EDIT lite senare:
Beställde några böcker ^^
 
Just det, skulle skriva om coachningstillfället också, igår. Usch! Jag visste väl att det skulle vara delvis säljarsamtal, för att få mig att köpa ett antal coachningstillfällen. Men jag kunde inte i min vildaste fantasi föreställa mig att den åttaveckorskurs hon ville sälja till mig för att komma över min ätstörning för gott skulle kosta 70000 kr!! Och envis som en amerikansk säljare var hon också, hon ville inte låta mig lägga på och inte prata med någon om beslutet, utan att jag bara skulle säga mina kontokortsuppgifter och få betalningen avklarad. Kan tänka mig att det är många som inte står emot. För hon spelar med ens känslor. Hur mycket är det värt att bli fri(sk) för gott? Hur mycket pengar har jag inte slösat bort på denna sjukdom dessa 19 år som jag haft den? Vad är "ynka" 70000 kr då? Tja, inte vet jag. Att vara fri från en ätstörning, att få tillbaka förhållandet till mat jag hade innan jag fyllde 18 år, ja, det är såklart väldigt väldigt väldigt mycket värt. Kanske värt mitt liv, för jag skulle nog inte orka leva resten av livet med bulimi. Mest p g a ensamheten det medför. Att välja bort livet för sjukdomen. Men nä, jag köper några böcker nu för 904 kr istället och kollar lite på youtube ;-).
 
Dessutom finns det ju 12-stegs program, som faktiskt hjälper, om jag inte skulle kunna bli av med ätstörningen för gott. Men nu har jag sett så många videor och hört om så många som blivit helt friska, så nu tror jag faktiskt att det går att komma tillbaka till ett problemfritt förhållnade till mat =). Och bli av med ätstörningen helt och hållet.

Brightline Eating

3 bra:
  • Har ringt ut idag!!!
  • Ätit enligt matplan (tre mål och hyffsat likt Bright Line Eating)
  • Vattnat kryddor och växter på balkongen
3 tacksam:
  • Kunde sitta ute på lunchen i solen
  • Har hittat en lösning som fungerar för mitt problem/sjukdom
  • Har programvänner som vet precis hur det är att ha denna förbannade sjukdom
Behöver hjälp med:
  • Hur jag ska bli bättre på jobbet (på att leda arbetet framåt och vara mer positiv och uppmuntrande)
Har hetsätit/överätit som en gris de senaste veckorna och kräkts var och varannan dag. Är mest rädd att mina tänder tar stryk. Ser att mina framtänder blir kortare och kortare och det oroar mig. Jag vill inte spy mer av den anledningen. Dessutom tar allt ätande så mycket tid. All fritid går ju åt till det =(. Och jag kommer aldrig i säng i tid för jag ska överäta först, och sen kräkas också. Suck.
 
Hörde talas om Bright Line Eating genom Veronika (som jag får "nyhetsmail" av) och har nu kollat på rätt många youtube-videor om det. Har också börjat väga min mat sedan i lördags ungefär. Har väl ätit mellan 2000-4000 kcal ^^. Idag dock bara 1600 kcal tror jag, och egentligen känner jag mig nöjd med det. Om jag är helt ärlig.
 
Är tacksam för att jag hittade Bright Line Eating, eftersom det gjorde att jag insåg hur oärlig jag varit mot mig själv om vad jag faktiskt inte "tål". Och att jag behöver hålla mig till en matplan. Jag har knappt accepterat det ännu, men jag tror att jag börjar acceptera...

Sätta gränser

Nu har jag pratat med en vän och fått reflektion av mina tankar. Det jag behöver klara av är att dra en gräns utan att skuldbelägga. Utan att anklaga så behöver jag säga att jag inte klarar av att sponsra just nu därför att jag har tagit återfall, och jag kan inte ge något jag själv inte har.
 
Har fått ett nytt långt meddelande på telefonsvararen med en ursäkt över tisdagens meddelanden, och det är så sorgligt att jag inte orkar mer. Men jag är inte Gud. Det är inte jag som ska göra andra människor friska, det är Gud som gör det. Jag har nått min gräns, och jag är så ledsen för det. Men det är så det är, och jag kan inte hjälpa det. Just nu klarar jag inte av detta, jag klarar inte av att sponsra. Jag behöver koncentrera mig på att fortsätta med mina gottgörelser nu. Vad som händer sedan får framtiden utvisa.
 
Hen är så klok och insiktsfull, men i vissa lägen så totalt utan självinsikt. Det är så svårt att förstå hur det är möjligt att hjärnan kan funka så. Men jag är ändå hoppfull. Hoppfull att också denna människa ska få hjälp (/insikt) tillslut och få ett bättre liv. Jag tror hen kan bli en fantastisk sponsor och hjälp för andra, när hen väl själv har kommit igenom stegen. <3

FMTV delar E-MOTION

Kollar på en fantastisk film. En film som FMTV delar gratis i fem dagar!
https://www.fmtv.com/select-your-goal#.W4r--pU4Ttc.gmail
Vet inte om länken funkar. Valde "Share" och "Gmail" och så kopierade jag bara länken ^^. För mig funkar den iaf..
 
Det är så många gånger, nästan varje dag, det kommer upp saker jag tänker att jag borde blogga om. Att dela med mig av. Saker jag så tacksamt får till mig,och som jag vill och borde dela,
 
Men jag får förlåta mig själv. Det är mycket som ska hinnas med och orkas med varje dag, Den här helgen har jag stannat hemma och inte gått på varken födelsedagsfirande för mina syskonbarn eller fest =(. Känns inte alls bra. Men jag har också jobbat tio timmar både torsdag och fredag och det är mkt för mig. Jag blir helt slut. Intensiva dagar pga "akutärende" på jobbet. Har fått jobba nu i helgen också, och jag känner bara att jag inte orkar. Att vara i Sthlm kl 18 en fredag är inte heller lätt när jag jobbar heltid. Visst har jag flextid och väldigt fritt, så jag kan absolut ta ledigt när det passar, Men den här helgen passade det inte alls,
 
Jag är ledsen för det. Men jag får träffa dem en annan gång, Redan nästa helg träffar jag åtminstone en del av familjen tror jag.
 
Nu ska jag kolla vidare på den fantastiska filmen ,-). Sen sova! Borde redan lagt mig.. Är eg jättetrött, Men vill se färdigt då jag bara har ca 20 h kvar att titta, och imorgon gissar jag att det inte blir tillfälle då jag behöver jobba =/.
 
Ho'Oponopono:
I'm sorry, please forgive me, I love you, thank you.
 
Godnatt!

Chris beat cancer

Alltså Chris <3, han är min idol =P.
Nån mer som följt 10 day plant based challenge från FMTV? =)
 
Sista dagen, dag tio!
 
"When something bad happens to me, I catch it right in the moment, I go, something better's right around the corner. This is setting me up for blessing. I'll even say thank you. Thank you, you just set me up
for a blessing, it's coming. Man I'm telling you, this thinking this way is so powerful."
"Anybody watching this, next time anyone screws you over, hurts you, or whatever they do, instead of letting that anger and bitterness and resentment fester and take you over, forgive them. Just say, you know, I forgive them. Let it go and say, you know what, I'm glad this happened, something better is coming. This is setting me up for a blessing."
 
Han hade också sagt till sin dotter som hade klagat över något oviktigt: Du har tusen saker att vara tacksam för, välj en!
=P

Struma?

Usch. Jag är superstressad nu på jobbet (och jag som inte får stressa nu, utan tvärtom, ska stressa ner för att få tillbaka mensen!!).
 
Dessutom har jag fått tillbaka känslan att tröjan sitter åt vid halsen (eller ett tajt halsband), fast jag varken har halsband eller någon åtsittande tröja. =(
 
https://stegforhalsa.se/10-symtom-pa-skoldkortelproblem/ 
Där står det följande:
"

Reproduktionssvårigheter

Den hormonella obalans som uppstår i samband med sköldkörtelproblem kan orsaka komplikationer vid graviditet, förändringar i menstruation och en brist på sexuell lust."

 

Dessutom kan problem med sköldkörteln påverka tarmen och matsmältningen... och den är värre än någonsin för mig just nu =S.

Har i princip slutat tillsätta salt i maten. Och använder jag salt så är det mest flingsalt (inte så mkt jod troligtvis). Så nu tog jag en jod och tyrosin-kapsel till middagen ^^.

Jag har verkligen inte tid med sjukvård och läkartider just nu =(. Men jag måste väl ta tag i det.

 

 


Magproblem och meditation

Idag har jag varit lite bättre i magen än de senaste dagarna. Avföringen var lite bättre. Tidigare har jag haft väldigt lös avföring, men oftast inte känt mig "klar" ändå. Varit gasig i magen också, och riktigt ont i magen de senaste kvällarna =/.
 
Har trott att det berott på frukosten. Gjorde overnight oats förra veckan med en msk ärtprotein och en msk risprotein. Åt en sån overnight oats och fick såå ont i magen på sen em och kväll, så var säker på att det var det som var orsaken. Den andra portionen jag gjorde delade jag nu upp denna vecka i fyra andra portioner gröt. Har haft ont i magen ändå nu i några dagar och tänkt att det fortfarande är dessa fjärdedelar proteinpulverfrukostar som spökar. Men ikväll har jag inte ont i magen!? Suck. Så jäkla svårt att veta vad som beror på vad.
 
Åt inte bönor till lunch idag, men det gjorde jag inte igår heller, men ist åt jag jordnötter till middag (typ).
 
Aja, idag är jag så trött och irriterad så jag satt och grät under meditationen ^^. Jag har börjat meditera 10-15 min varje morgon och varje kväll innan middagen! Otroligt att jag lyckats börja med det, men jag har motivation nu när jag "måste"/vill fixa tillbaka mensen (höja östrogennivån). Kör på guidade meditationer på Youtube. Annars hade det varit väääldigt svårt =P. Det är svårt ändå, men nu sätter jag mig ju ner och blundar och försöker lyssna iaf ;-).

Getting your period back Naturally

Å, bästa videon hittills!
 

Ingen mens

En video om hur man får tillbaka mensen naturligt. Dock säger de ju inte vad man kan göra naturligt om man har mätt upp för lågt östradiol... =/
 
 
Den här videon (som de hänvisade till under den förra) var bra! Ska försöka implementera deras tips i mitt liv... ^^ Hm, får se hur det går. Får börja fundera på det iaf, det där med en liten morgonstund skulle jag vilja få till. Har fått till mig det från flera videos, men jag rusar bara in i dagen eftersom jag jämt är för sen i säng, sover för lite, och sen snoozar för länge...

Östrogenbrist

HIttade denna info idag:
 
"Stress kan också orsaka hormonell obalans, eftersom, för att unga kvinnor med låga östrogennivåer prova avslappningsövningar. Fatta korrekta beslut om livsstil skulle säkert hjälpa."
http://omhalsa.info/kvinnors-halsa/laga-nivaer-av-ostrogen-i-unga-kvinnor.php
 
"Flertalet terapeuter och läkare arbetar även med tillförsel av bioidentiska hormoner, vilket minskar symtom och problembild relativt snabbt. Det som dock förbises i detta sammanhang, är själva orsaken till att bristen uppstått från början. Det är alltid viktigt att först veta anledning till en brist, innan man påbörjar en behandling som släcker de symtom som orsaken bidragit till.
Läs mer om hormonell obalans i artikeln om sköldkörteln och binjureutmattning."
https://kurera.se/hormonella-obalanser-hos-kvinnor/
 
"För gott resultat bör näringsterapin kompletteras med stresshantering, där stressrelaterade situationer elimineras och kombineras med meditation, avslappning, mental träning eller liknande avstressande former. Vid större problematik är det god ide att uppsöka en duktig näringsterapeut som kan hjälpa till med rekommendationer och doseringar."
https://kurera.se/allt-fler-far-skoldkortel-och-binjureutmattning