Måndag från helvetet
Motion: 2*40 min promenad
Frukost: 1 tbl D-vitamin, 2 kapslar omega-3, 1 port fiberhavregrynsgröt, 1 banan, ca 1/2 dl grädde
Fm-fika: 1 kopp kaffe m grädde
Lunch: Köttbit m haricot vertes o spenatstuvning på philadelphiaost
Em-fika: 1 mugg te m 2 cl mellanmjölk, 1 kopp kaffe m grädde
Middag: pepsi max, 1 stort äpple, 10 paranötter, lite blandade groddar, 1 chokladbit, te m standardmjölk
Helveteskväll.
Tyckte du det var en helveteskväll matmässigt?
Nej absolut inte. Hade jordens bråk med T =(. Det var det som gjorde kvällen till ett helvete.
haha, shit, det är är verkligen helt sjukt hur jag känner igen mig. jag har inte bulimi på det vis att jag kräks (gör du det?) men har samma tankesätt och styrs av det ibland också. tack gode gud, äntligen mer sällan än ofta! man är så dum. varför finns det bara svart och vitt? allt eller inget? världen funkar inte så. det finns tusen gråskalor.
mitt bästa tips är att ta tag i det som är jobbigt runt om först. jag drabbades av en depression och det var inte fören efter jag blev bättre i den som jag kunde ta tag i mina matproblem.
mitt andra tips är att vara påläst. kunskap är makt. du vill inte hetsäta lika mkt om du vet vad det gör med kroppen. vad vilken mat betyder för insidan. vad som är bra för vad.
sedan jag såg en bild på ett mcdonalsmeal som såg exakt likadant ut efter ett år trots att det stått framme, i ETT ÅR, blir man inte så sugen. var påläst så är det roligare att äta. det är roligare att veta vad man stoppar i sig mer än "det här är en fisk".. det är roligt att planera sina mål, och jag tror också att det är nödvändigt om man har problem med det. gör en lista och se över. vad är proteinrikt? för mkt kolhydrater? mer bra fett? för lite fisk denna vecka? lagom frukt? mer vatten för att rensa ut magen och för att ge bättre hy? mer avokado för det har vart för lite "bra" fett denna vecka?
det Är roligt om man planerar och vet vad man stoppar i sig gör med kroppen. :)
skriv gärna i min blogg!
